儿童肥胖症如何预防

　　肥胖症给孩子带来了生活上不便，受人取笑，自尊心受伤害等，那怎样才能真正的做到预防肥胖症，让孩子可以健康快乐的成长呢。医生指出：有效的预防儿童肥胖症需要孩子养成健康的生活习惯和饮食习惯。

 

　　1、应注意保持健康，乐观的心态，多了解有关肥胖症的知识，强调儿童、家长、社会共同参与，建立科学的，循序渐进的，能为儿童接受的减肥计划，减少或减轻肥胖的目标完全可以实现。

 

　　2、治疗方案应以运动为基础，结合行为矫正，健康教育，以日常家庭生活为主要场地实行综合治疗。运动训练应结合儿 童趣味性，可行性，应长期坚持，使运动成为儿童的日常生活习惯。训练强度应遵循 循序渐进的原则，切忌短期，高强度训练，运动方式可多种多样，如跳绳，步行，骑童车，慢跑，踢球等。行为矫正应强调家长，祖父(母)，外祖父(母)等家庭成员共同参与。这样可起到预防儿童肥胖症。

 

　　3、建立良好的饮食习惯 ，不暴饮暴食，多吃含纤维素多的饮食，如疏菜，水果，玉米，粗粮及多渣饮食。少吃或不吃含热量高，体积小的食 物，如糖，巧克力，西式快餐，油炸食品，动物脂肪，奶油制品等，每天热卡控制在 800-1200Kcal之间，但应注意保证充足的蛋白质，维生素，矿物质供应。这样可以预防儿童肥胖症。

 

　　温馨提示：肥胖症对孩子危害很大。及时检查，监督肥胖趋势。孩子由于对自己体型的压抑大，自我评价差，丧失自信心，变得孤僻;人际交流时易受奚落，甚至受到歧视;青春期因苦恼于肥胖的体型或急于减肥造成许多激烈的心理冲突，有的甚至自杀。同时肥胖儿童易诱发脂肪肝，高血压、高血脂给孩子的身体健康带来很大的威胁。