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儿童肥胖症如何预防

  肥胖症给孩子带来了生活上不便,受人取笑,自尊心受伤害等,那怎样才能真正的做到预防肥胖症,让孩子可以健康快乐的成长呢。医生指出:有效的预防儿童肥胖症需要孩子养成健康的生活习惯和饮食习惯。
 
  1、应注意保持健康,乐观的心态,多了解有关肥胖症的知识,强调儿童、家长、社会共同参与,建立科学的,循序渐进的,能为儿童接受的减肥计划,减少或减轻肥胖的目标完全可以实现。
 
  2、治疗方案应以运动为基础,结合行为矫正,健康教育,以日常家庭生活为主要场地实行综合治疗。运动训练应结合儿 童趣味性,可行性,应长期坚持,使运动成为儿童的日常生活习惯。训练强度应遵循 循序渐进的原则,切忌短期,高强度训练,运动方式可多种多样,如跳绳,步行,骑童车,慢跑,踢球等。行为矫正应强调家长,祖父(母),外祖父(母)等家庭成员共同参与。这样可起到预防儿童肥胖症。
 
  3、建立良好的饮食习惯 ,不暴饮暴食,多吃含纤维素多的饮食,如疏菜,水果,玉米,粗粮及多渣饮食。少吃或不吃含热量高,体积小的食 物,如糖,巧克力,西式快餐,油炸食品,动物脂肪,奶油制品等,每天热卡控制在 800-1200Kcal之间,但应注意保证充足的蛋白质,维生素,矿物质供应。这样可以预防儿童肥胖症。
 
  温馨提示:肥胖症对孩子危害很大。及时检查,监督肥胖趋势。孩子由于对自己体型的压抑大,自我评价差,丧失自信心,变得孤僻;人际交流时易受奚落,甚至受到歧视;青春期因苦恼于肥胖的体型或急于减肥造成许多激烈的心理冲突,有的甚至自杀。同时肥胖儿童易诱发脂肪肝,高血压、高血脂给孩子的身体健康带来很大的威胁。

天使医生

  • 30余年儿科临床经验,广州天使儿童医院内分泌主任,擅长矮小症、性早熟、脑瘫、癫痫、自闭症、发育迟缓等疾病治疗。

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  • 从事儿科临床工作近30年,广州天使儿童医院 发育行为主任医师,擅长儿童多动症、抽动症、遗尿症等儿童发育行为疾病的诊治。

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